Ressources gratuites et outils
Ressources naturopathie pour entrepreneurs.
Des outils concrets pour mieux manger, mieux récupérer et durer. Un planificateur de repas, un guide pour bien manger, une masterclass, un podcast, une newsletter et des articles : de quoi mieux comprendre votre corps et prendre soin de votre énergie, sans ajouter de charge à votre quotidien.
Mon planificateur de repas.
L'outil qui vous évite de sacrifier votre alimentation quand votre agenda déborde. Vous cochez vos recettes une fois en début de semaine, et tout s'enchaîne :
- vos menus de la semaine se construisent tout seuls ;
- votre liste de courses est générée automatiquement ;
- toutes vos recettes, simples et rapides, au même endroit.
« Il est facile à prendre en main, propose des recettes simples, rapides, et me fait gagner du temps ! Je ne réfléchis plus pendant des heures à ce que je vais manger. »
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Par où commencer pour bien manger ?
On en entend de tous les côtés sur ce qu'on devrait manger ou pas, et on ne sait plus par où commencer. J'ai créé ce guide pour ça : comprendre comment manger équilibré, et surtout le mettre en place simplement, pas à pas, avec le chemin que je suis très souvent en accompagnement.
- les bases : glucides, protéines, lipides ;
- vos deux repères : le petit-déjeuner et l'assiette ;
- l'audit de votre assiette en 3 jours, pour savoir d'où vous partez ;
- le plan en 5 étapes, une chose à la fois.
Pas besoin de tout changer d'un coup : aucun interdit, aucune culpabilité, et toujours à l'écoute de votre ressenti.
Pour commencer dès demain matin : mes idées de petit-déjeuner protéiné.
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Diriger sans s'épuiser : comprendre et réguler son cortisol.
Vous tenez, vous performez, mais à un coût de plus en plus élevé. En 30 minutes, vous comprenez ce qui se passe dans votre corps, et vous repartez avec de quoi agir dès cette semaine.
- ce qu'est le cortisol, et pourquoi il reste souvent élevé chez les entrepreneurs ;
- les signaux discrets que votre corps vous envoie depuis un moment ;
- pourquoi on continue de performer, mais à un coût croissant ;
- 3 leviers concrets pour commencer à réguler votre cortisol cette semaine.
Vous préférez lire ? Tout est aussi dans le guide stress et cortisol de l'entrepreneur.
J'accède à la masterclass gratuite →Pour aller plus loin, à votre rythme.
Podcast : Au-delà des performances
Des conversations sincères avec des entrepreneurs et des dirigeants sur leur parcours, leurs doutes et les transitions qu'ils ont traversées. Ce qu'on vit vraiment quand on porte une activité et de la pression.
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Newsletter : L'Entre-Deux
Le rendez-vous de celles et ceux qui veulent réussir sans s'abîmer. Tous les 15 jours, une réflexion concrète sur l'énergie, la charge mentale, l'alimentation et tout ce qui vous aide à durer.
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Le blog
Des articles simples et applicables pour faire le lien entre votre quotidien professionnel et votre santé : fatigue et stress, sommeil, digestion, alimentation et concentration, charge mentale.
Je lis les articles →Vos questions sur ces ressources.
Ces ressources sont-elles gratuites ?
Le guide alimentation, la masterclass sur le cortisol, le podcast, la newsletter et les articles du blog sont gratuits. Le planificateur de repas Notion est disponible au prix de 35 €, avec les mises à jour offertes.
Par quelle ressource commencer ?
Si votre sujet est l'alimentation, commencez par le guide « Par où commencer pour bien manger ? », puis le planificateur de repas pour l'organiser au quotidien. Si c'est plutôt le stress et la fatigue, commencez par la masterclass sur le cortisol ou par le test en 3 minutes.
Comment recevoir le guide alimentation ?
Laissez votre prénom et votre adresse mail sur la page du guide : vous le recevez par mail dans la minute. Il se suit étape par étape, sans interdit et sans tout changer d'un coup.
Ces ressources remplacent-elles un suivi médical ?
Non. Elles donnent des repères d'hygiène de vie et viennent toujours en complément d'un suivi médical. Pour un accompagnement personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous en visio partout en France ou en cabinet à Castelnau-le-Lez, près de Montpellier.
Envie de savoir où vous en êtes ?
Fatigue, sommeil, digestion, stress : en 3 minutes, votre score sur 40 et l'étape par laquelle commencer.
Votre santé freine-t-elle votre entreprise ? Je fais le test →