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3 habitudes simples pour optimiser votre énergie toute la journée
Vous connaissez ce fameux coup de barre à 10h ou juste après le déjeuner ? Ce pic de fatigue n’est pas une fatalité. En adoptant quelques habitudes simples, vous pouvez maintenir une énergie stable tout au long de la journée. Voici comment y parvenir pour booster votre vitalité naturellement. Pourquoi a-t-on des coups de barre ? Les coups de fatigue apparaissent souvent à cause d’une mauvaise gestion de l’énergie alimentaire. Parmi les causes les plus courantes : Les indicateurs clés d’une baisse d’énergie Les coups de barre peuvent se manifester de différentes façons, souvent de manière brutale et inattendue. Parmi les symptômes les plus courants, on retrouve une fatigue soudaine et…
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Ma recette de brownie vegan
Je suis ravie de vous partager ma recette de brownie vegan. C’est une recette toute simple que j’aime beaucoup, elle est vegan et avec peu de gluten si vous utilisez de la farine de petit épeautre ou une autre farine sans gluten. Pour la refaire, il vous faudra : → Préchauffez votre four à 180° → Faites fondre 100 grammes de chocolat au bain mari → Mélangez la farine, le sucre, le chocolat en poudre, le sel et la poudre à lever → Rajoutez l’huile et le lait d’avoine → Rajoutez le chocolat fondu et les 100 grammes restants de chocolat coupés en petits morceaux → Mettez le mélange dans…
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Augmenter sa productivité et son efficacité grâce à un petit-déjeuner protéiné
Le matin après le jeune nocturne, le corps est plus sensible au sucre qu’à un autre moment de la journée, autant te dire que le petit-déjeuner très sucré à la française n’est pas le meilleur choix à faire pour toi. Si tu manges du pain blanc, pain au lait, biscotte, pain de mie… avec de la confiture ou du Nutella, le tout avec un jus d’orange… Il est temps de changer tout ça ! Avant tout, si tu manges ce genre de petit-déjeuner, je t’invite à être attentif à tes sensations avant de changer quoi que ce soit : Si tu as identifié une de ces problématiques le matin, je…
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Les anti-nutriments
Introduction Dans la quête d’une alimentation saine et équilibrée, il est important de comprendre les nuances complexes des aliments que nous consommons. Au cœur de cette discussion, se trouvent les anti-nutriments, des composés naturellement présents dans de nombreux aliments végétaux. En tant que naturopathe, je vous accompagne pour mieux comprendre leur rôle dans votre alimentation et explorer les meilleures pratiques pour les éliminer afin de favoriser une meilleure santé et digestion. Dans cet article, nous allons voir ce que sont les anti-nutriments, leurs effets sur le corps humain, ainsi que des stratégies pour les minimiser et tirer le meilleur parti de notre alimentation. Définition Les anti-nutriments présents dans les végétaux…